立秋恰逢中伏，“秋老虎”与“伏暑”一同现身，炎热会延续至白露之后对对配，在“夏秋交接”之际养 生可要多留意，《黄帝内经》云：“秋受湿邪，冬则咳嗽”，《温病条辨》中写道：“长夏受暑……此乃伏暑”，即长夏湿邪未除冬会咳嗽，伏暑留存遇凉发作，湿热未退时燥气渐至，今天，木子来简单讲讲如何稳当入秋。
立秋这会在中伏里头，长夏的湿气困住脾胃，初秋的燥热又伤肺，两者交织在一起，暑热还没退，会影响心神，养 生的准则是：先把眼下急迫的湿邪、暑热给解决掉，接着再去降燥滋阴来巩固根基。
关键提醒：别让身体出现“寒热夹杂”的情况！既要避免贪凉导致脾阳受损，也不能过度食用温补食物而让身体过于燥热，调养要依据身体发出的信号来，如果出现舌苔厚腻、大便黏腻的情况，就要注重祛湿；如果感到口干、皮肤干燥，则要注意降燥；如果上述两种状况同时存在，就需要根据具体表现的轻重程度来综合调节。
一、松绑脾胃
展开剩余67%中伏属长夏，脾惧湿。湿困脾则腹胀纳差、便黏苔腻脉濡滑，健脾化湿对对配，忌早滋腻。因滋阴品黏腻助湿。饮食清淡，选炒薏米健脾利湿不伤阳、冬瓜连皮、白扁豆煮粥少甜腻生冷。
辰时7点按揉三阴交健脾化湿、阴陵泉揉之祛湿。
「二、祛湿为主略降燥
立秋肺金主令，惧燥。燥伤肺则口干咽燥、干咳肤涩、舌红少津脉细数。祛湿恐伤津，降燥恐助湿。需兼顾分主次湿重者祛湿为主略降燥，燥显者降燥为主选轻品。
滋阴就选温和的食材，百合煮粥可以润肺，麦冬泡水能够疏解咽喉不适，鸭肉搭配冬瓜可降燥又祛湿；如果湿气和燥气同时出现对对配，可以用陈皮配合麦冬，帮助化湿又除燥。
三、水火相济
天气依然非常热，很容易让心火变得旺盛；秋天气候比较干燥，又容易使肾阴受到损耗，要是心肾功能不协调了，身体就会处于失衡的状态。
容易心烦意乱、睡不着觉，嘴里长了口疮，舌头红而且疼得厉害，尿的颜色偏黄，想要降火，就得吃得清淡些，可以用莲子芯、淡竹叶煮水喝。
肾阳虚的时候，经常会有腰膝部位发冷疼痛、不自觉出汗、头脑昏沉以及耳朵鸣响等表现；滋阴的时候得留意别太油腻了，枸杞子和黑芝麻糊可以比较温和地给肝肾补充养分。
第四关：经络调畅
辰时7点按三阴交、阴陵泉助脾化湿，午时11点小憩养心，酉时17点静养，散步、泡脚固肾。
立秋养 生需平衡对对配，清暑湿、防燥、调心肾。切忌跟风！观自身：苔腻祛湿，舌红降燥；心火清心，肾阴虚滋阴。适合方为好。先祛湿、后降燥兼顾心肾，通经络。忌贪凉乱补。观舌便尿，顺时调养，可安稳度秋。
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